Tracteur à pompes pour un entraînement efficace

1. Entraînement complet du corps. Lorsqu'il est effectué correctement, le sled push sollicite les muscles du haut et du bas du corps. Plus précisément, cet exercice sollicite : les quadriceps, les fessiers, les mollets, les ischio-jambiers, les abdominaux, les fléchisseurs de la hanche, la poitrine, les triceps et les épaules. Tous ces muscles seront sollicités, que vous ajoutiez ou non du poids au traîneau.

2. Brûler des calories. Si vous n'avez jamais poussé de traîneau lesté, préparez-vous à un entraînement intense et écrasant. Que vous intégriez la poussée du traîneau à un circuit complet ou que vous terminiez votre entraînement par quelques séries de poussées, vous augmenterez la dépense calorique de votre entraînement.

3. Conditionnement général : Alterner des poussées lourdes et légères sur la luge vous permet de travailler à la fois la vitesse et la puissance. Chargez la luge avec une résistance modérée à élevée pour travailler votre force cardiovasculaire, musculaire et votre endurance. Pour travailler la vitesse, allégez la charge et poussez plus vite. Vous pouvez également laisser tomber le poids et pousser la luge à un rythme plus lent pendant plus longtemps. Cela peut contribuer à améliorer votre endurance et votre condition physique générale.

4. Vitesse améliorée Pousser un traîneau lesté dans le cadre d’un programme d’entraînement peut améliorer la vitesse.

5. Entraînement fonctionnel Bien que vous n’ayez peut-être pas besoin de pousser un grand traîneau pendant vos activités de routine, vous devrez peut-être parfois pousser un objet lourd (par exemple, pousser une poussette sur une colline ou déplacer un meuble).

6. Adaptabilité à tous les niveaux de forme physique. La poussée du traîneau s'adapte à tous les niveaux de forme physique. Si vous débutez ou reprenez l'exercice après une blessure, laissez tomber le poids et poussez simplement le traîneau. À mesure que vous gagnez en force, augmentez progressivement le poids. Les athlètes et les personnes de niveau avancé peuvent se mettre au défi en poussant le traîneau plus vite et avec plus de résistance.